Всем нам с юношества отлично знакома эта правда. И каждый человек должен кропотливо ухаживать за своим телом - кожей, волосами, ногтями, полостью рта. Принципиальные физиологические функции могут нарушиться, если за кожей не ухаживать. Для поддержания чистоты кожи и волос нужно кропотливо умываться теплой водой с мылом и часто поменять нательное белье.

Так как лицо, шейка и другие открытые части тела загрязняются в большей мере, то их следует мыть не пореже 2 раз в денек - днем и перед сном. Не запамятовывайте вымывать свои руки до еды. Грязюка с рук может попасть на пищевые продукты, посуду, а через их в организм. Чем чище руки, тем меньше угрозы заразиться заразными болез-нями. И очередное напоминание: систематически стригите ногти. Установление, что под ними находится 95% всех бактерий, найденных на руках.

Особенного ухода требуют ноги. Они очень загрязняются, потеют, а это ведет к потертостям, гнойничковым забо-леваниям.

Непременно раз в день мыть ноги перед сном с мылом и чаще менять носки. Особенно это необходимо при повышенной потливости, которая способствует появлению потертостей, местных воспалительных процессов, мозолей.

Предупредить гнойничковые заболевания можно, строго соблюдая все гигиенические правила ухода за телом. Необходимо постоянно следить за чистотой одежды, обуви, предметов обихода, спортивного инвентаря и пр. Все мелкие повреждения кожи надо своевременно обрабатывать 2% раствором йода или 1% раствором бриллиантовой зелени. Рекомендуется применять закаливающие процедуры (сначала ультрафиолетовое облучение).

Обязателен уход за зубами и полостью рта. Грязный рот, испорченные зубы своего рода ворота для проникновения в организм всевозможных инфекций, одна из причин нарушений работы желудочно-кишечного тракта Утром и перед сном в течение 1-2 мин следует тщательно чистить зубы с наружной и внутренней стороны пастой.

Зубная щетка должна двигаться от десны к зубам (а не наоборот) и исключительно в вертикальном направлении. Во время еды желательно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. После каждого приема пищи полоскать рот теплой водой. При первых же болевых ощущениях в полости рта необходимо без промедле-ния обращаться к стоматологу. Дважды в год желательно проходить профилактические осмотры у одонтолога.

Для подростков в гигиенических целях баня рекомен-дуется не чаще одного раза в неделю. Однако пользоваться ею следует умеючи. До входа в парильню принимается теплый душ, тело обмывается мылом (не замочив головы) и вытирается насухо. После чего заходят в парильню, где в течение 4-б мин находятся внизу, затем поднима-ются на верхнюю полку на 5-8 мин.

До выхода из парильни следует 5 мин походить внизу, стирая пот с коже. После парной под душем моют голову с мылом и заканчивают процедуру прохладным душем.

Количество заходов в парильню (но менее 2-3 раз) и длительность пребывания в ней зависят от индивидуальных особенностей и самочувствия.

Не посещать баню после обильного приема пищи, незадолго до сна, при сильном утомлении, натощак или в болезненном состоянии, не злоупотреблять пребыванием в парильне.

http://www.medkarta.com

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Чтобы чистота была залогом здоровья...
• Подушки, как залог красоты и здоровья
• Правильное питание - залог здоровья
• 7 факторов здоровья сердечно-сосудистой
• Питание и женское здоровье Не
• Фталаты - враг здоровью детей
• Огурцы в рецептах красоты и здоровья
• Слагаемые здоровья: чистая вода
• Польза суши для здоровья
• Почему камины опасны для здоровья