| Главная » Статьи » Красота |
Инструкция по выживанию в летнюю жару
Лето года пока не повторяет рекордов года, но оно ещё не кончилось, и вероятные сюрпризы не за горами. Но кто предупреждён, тот вооружён, и знать, как уживаться с летней жарой нужно каждому.1-ое, что приходит на разум, когда задумываешься о спасении от зноя и духоты, - это как можно меньше бывать на улице, под ярким и очень горячим солнцем в послеполуденные часы и вода, воистину магическое средство в борьбе с жарой. Одно только наличие воды в помещении делает пребывание в нём еще легче и комфортнее. В тазу, в аквариуме, да как угодно, главное постоянные испарения. Можно также временами разбрызгивать в воздухе прохладную воду из пульверизатора. Но 1-ое и главное, что нужно соблюдать, питьевой режим. Летом при высочайшей температуре воздуха происходит усиленное потоотделение, и человек теряет много воды, так нужной организму для обычной жизнедеятельности. Чтоб вернуть и поддержать аква баланс, нужно выпивать в денек более 3 л. воды. Но не стоит увлекаться сладкими газированными напитками: они не снимают жажду, а напротив возбуждают её, - собственный выбор лучше остановите на воде с маленьким добавлением лимона. Кстати, о кислом: отлично снимают жажду кисломолочные продукты несладкие кефиры, йогурты маленький жирности, морсы из кислых ягод (красноватой либо чёрной смородины, клюквы, брусники и др.), также обычный российский квас. Но будьте аккуратны с прохладными напитками резкий контраст температур наращивает риск простудных болезней, к примеру, ангины. Хорошим будет потребление воды комнатной температуры либо даже тёплой, а одним из действующих средств утоления жажды и остывания организма является жаркий зелёный чай, употребление которого регулирует термообмен. Ни при каких обстоятельствах не злоупотребляйте алкоголем, в том числе и пивом, даже прохладным! В жару, не считая резвого опьянения, основная его опасность в том, что он содействует сильному обезвоживанию, наращивает выделение тепла организмом, что в свою очередь ведёт к перегреву. Таким же эффектом владеют и кофеиносодержащие напитки, усиливающие сердцебиение и общую нагрузку на сердечко, что чревато серьёзными последствиями. Не считая вопроса что пить, животрепещущ вопрос как пить. Полностью глупо и никчемно выпивать огромное количество воды за один приём. Докторы советуют пить маленькими порциями, по нескольку глотков каждые 15-20 минут, не дожидаясь возникновения жажды. Самый распространённый метод охладиться и взбодриться в всякую жару купание в каком-либо водоёме, искусственном либо естественном, конечно при условии, что купание это в нём разрешено. Но не запамятовывайте, что нельзя резко кидаться или нырять в прохладные воды, это может вызвать спазм сосудов, перед погружением остыньте немного в тени. То же самое относится и к душу, и лучше принимать не холодный, а тёплый душ, который удивительным образом даст вам почувствовать бодрость и свежесть, потому что температура среды после таких водных процедур покажется ниже. Когда нет такой возможности охладить разгорячённое тело, можно устроить обтирания прохладной водой специалисты советуют чаще умываться и протирать руки до плеч. Надежным средством возможно окажется мокрая косынка на голову, полотенце или простыня на плечи. В таком случае следите, чтобы не возникали сквозняки, иначе неминуема всё та же простуда. Уделите отдельное внимание своему дневному рациону. Отдавайте предпочтение лёгким продуктам, нежирным и неострым блюдам. Откажитесь от мяса на ужин, потому что переваривание такой пищи повышает температуру тела и усиливает потоотделение. Тяжёлые продукты (особенно свинину, сильно нагружающую кровяные сосуды и печень) лучше заменить окрошкой, свекольниками, любыми паровыми блюдами, овощными салатами. Полезны арбузы, огурцы, помидоры - помимо воды в них содержатся витамины и минеральные вещества, - и такие продукты как бананы или хурма, обладающие вяжущими свойствами и помогающие охладить организм. Не пренебрегайте разносолами: в жару с потом из организма выводятся соли, баланс которых также нужно поддерживать. В их употреблении также соблюдайте меру. И помните, какими бы вкусными не были блюда, старайтесь не переедать, выходите из-за стола с лёгким чувством голода. Это правило действительно в любое время года, но в жаркие дни оно особенно важно, ведь переваривание большого количества пищи дополнительная нагрузка на организм. Избежать перегрева тела поможет и правильно подобранная одежда. Носите вещи из лёгких светлых натуральных тканей, желательно не облегающие и не стесняющие ваших движений. Такая одежда облегчает теплообмен между телом и окружающей средой и помогает организму не перегреваться. Забудьте о синтетике она не даёт телу дышать. Прячьте голову от прямых солнечных лучей под панамой, платком или зонтиком. Откажитесь от тёмных, чёрных цветов всем известно, что чёрный цвет поглощает солнечный свет и быстрее нагревает тело. В офисе, квартире лучшим средством спасения от зноя является кондиционер или вентилятор. Но с ним следует быть внимательными и осторожными. Следите за температурным режимом в кондиционируемом помещении. Разница температур на улице и в помещении не должна превышать 10 градусов, в противном случае многократно повышается вероятность простуд. Наиболее приемлемой в кондиционируемом помещении считается температура от 18 до 24 градусов. Следите также за тем, чтобы не находится в непосредственной близости от кондиционера или вентилятора, прохладный воздух должен рассеиваться по всему помещению, а не дуть в одно и то же место вашего тела, потому что это существенно ослабляет местный иммунитет и также грозит различными заболеваниями. В вечернее время проветривайте помещения, в каких находитесь, это обеспечит приток более свежего воздуха и снизит температуру. Если вы на природе, ходите больше босиком по траве. Это отлично охлаждает тело и воздействует на акупунктурные точки, находящиеся на ступнях, что нормализует работу внутренних органов человека, улучшает кровообращение и тонизирует. Кроме того, это неплохая профилактика плоскостопия. Медики советую ограничивать или вовсе избегать дополнительных физических нагрузок, занятий спортом, при которых теплообмен увеличивается в пару раз, что ведёт к обезвоживанию организма. Чтобы не допустить этого, при занятиях спортом имейте под рукой дополнительную порцию воды. Соблюдение этих простых, но действенных правил поможет вам с большим комфортом пережить любые жаркие дни. Будьте внимательны к себе и окружающим в такое нелёгкое для всех нас время, берегите себя и близких! Автор: Анна Лукина Автор: Арина Корнеева Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 305 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |