Ноги нужно держать в тепле, а закаливать холодомДержать тело в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле, чтоб бросить докторов без работы рекомендовали еще древнейшие эскулапы. Почему конкретно ногам мы должны уделять повышенное внимание в плане комфорта? Дело в том, что наши стопы усеяны чувствительными сенсорами, которые через центральную нервную систему связаны в том числе и с органами дыхания. На слизистой носа тоже есть сенсоры, которые мгновенно отзываются на сигнал от наших подошв, если тем холодно: развивается воспаление, возникает насморк.
Чтоб этого не бывало, ноги необходимо закалять, другими словами, вроде бы усыпить внимательность расположенных на их холодовых «датчиков», сделать их наименее чувствительными. Начинать закаливание нужно с хождения с босыми ногами по полу 5 мин. днем и 5 мин. вечерком. Поначалу в носках, а позже и нагими ногами. Раз в день время таких прогулок нужно увеличивать на пару минут, чтобы к концу месяца гулять уже по часу. В результате огрубевшая кожа притупляет реакцию на холод. Потом можно прогуливаться босиком и во дворе, и даже по заснеженному балкону. После моциона ступни нужно вымыть теплой водой с мылом, энергично растереть, а икроножные мышцы промассировать. Можно закаливать ноги путем их обмывания или обливания. В первом случае стопы (до лодыжек) погружают в таз с водой комнатной температуры на 1 минуту. Затем растирают мохнатым полотенцем до ощущения тепла. Ежедневно увеличивают продолжительность ножных ванн на 1 минуту и постепенно доводят до 10 минут, снижая каждые три дня температуру воды на один градус. Через пару месяцев температура воды должна быть не выше 7-5°С (с этой целью воду держат в холодильнике). Обливание ног идеальнее всего делать по методу контрастного закаливания. Для этого заготавливают два кувшина: в один наливают горячую воду (выше 40°С), в другой - холодную (15-10°С). Сначала на стопы льют горячую воду, а затем холодную. Заканчивается процедура обливанием горячей водой. После чего ноги тщательно растирают махровым полотенцем и массируют. Температуру холодной воды рекомендуется каждые 2-3 дня снижать и довести до 5-3°С. Попутно хотелось бы сказать и о такой форме закаливания, как растирание снегом. К этой экстремальной процедуре можно приступать только после того, как вы уже закалили свое тело водными процедурами. На первых порах растирать снегом следует лишь верхнюю половину туловища. Растирание проводится быстрыми, энергичными движениями в течение 20-30 секунд, а затем длительность процедуры доводится до одной минуты и поболее. Однако этот метод требует длительной подготовки и хорошего состояния здоровья. Понятно, что ко всем этим закаливающим процедурам нельзя приступать во время простудных заболеваний.
Ноги нужно держать в тепле, а закаливать холодом
Держать тело в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле, чтоб бросить докторов без работы рекомендовали еще древнейшие эскулапы. Почему конкретно ногам мы должны уделять повышенное внимание в плане комфорта? Дело в том, что наши стопы усеяны чувствительными сенсорами, которые через центральную нервную систему связаны в том числе и с органами дыхания. На слизистой носа тоже есть сенсоры, которые мгновенно отзываются на сигнал от наших подошв, если тем холодно: развивается воспаление, возникает насморк.