Не только лишь снотворные препараты могут быть эффективны против бессонницы. Время от времени для борьбы с расстройством сна полезными оказываются и некие продукты питания, также напитки. Овес Это красивый натуральный источник мелатонина - натурального гормона, вырабатываемого нашим организмом для погружения в сон. Конкретно увеличение уровня мелатонина вызывает свойственное чувство сонливости, которое время от времени настигает нас посреди денька. Лучше соединять овес с напитком, обогащенным витамином D. К примеру, с молоком жирностью в 1%. Эта композиция наращивает возможность удачного исцеления бессонницы, потому что данный витамин увеличивает количество серотонина в мозге, помогающего заснуть. Вишневый сок Еще в 2011 году ученые доказали, что вишни можно считать натуральными снотворными из-за высокого уровня мелатонина, который в них содержится. Взрослому человеку достаточно употреблять по два стакана вишневого сока в день, чтобы средняя продолжительность его сна увеличилась на 39 минут, как установили ученые. Цельнозерновые продукты Хлеб и другие продукты из цельных злаков рекомендуется употреблять за полчаса до отхода ко сну в качестве отличного средства лечения бессонницы. Углеводы увеличивают выработку мозгом серотонина. Чай на травах и с медом Травяной чай сам по себе обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, но когда он сочетается с медом, то это действует приятным усыпляющим образом. Ученые из Университета Пенсильвании обнаружили, что мед эффективно снимает симптомы ночного кашля и проблем со сном у детей.
