Недосыпание наносит большой вред здоровью дам, чем парней
Научно подтверждено: больший вред от недосыпания получают представительницы красивого пола. К такому решению пришли ученые сходу 2-ух институтов: Дьюка и Калгари. Они считают, что организм мужчины более крепкий, склонен к большей стойкости, и может выработать дополнительные энерго ресурсы в разных экстремальных ситуациях. В то же время дамы, часто невысыпающиеся либо страдающие бессонницей, более подвержены заболеваниям в области кардиологии, не считая того, у этой категории дам высочайший процент заболевания сладким диабетом.
Для выявления состояния организма и самочувствия при дилеммах с бессонницей и нарушениях сна у представителей мужского и дамского пола ученые провели исследования посреди 200 парней и дам средней возрастной группы. На момент проведения исследования здоровье и самочувствие испытуемых было в границах нормы. При проведении опыта спецы выявили тот факт, что около 40% участников испытывают разные затруднения на определенных шагах засыпания: они не могли уснуть в протяжении получаса, а обычная фаза сна наступала уже поближе к концу проведения опыта. Эти же 40% людей нередко пробуждались среди ночи, либо спали неспокойным сном. Беря во внимание эти факты, ученые пришли к заключению: нехороший либо неспокойный сон у дам сопровождался неверной работой сердечно-сосудистой системы, благоприпятствовал появлению и развитию сладкого диабета и других заболеваний. Мужчины в опыте показали себя с наилучшей стороны: недочет сна фактически не отразился на общем состоянии организма.
Ч. Сэмюэл, занимающий пост директора Центра исследования людского поведения и сна, считает, что сон является основным составляющим здоровья, т.к. дает организму время на восстановление утраченных сил и энергии. Человеку очень принципиально иметь здоровый настоящий сон, тем паче он нужен дамам с ослабленным иммунитетом, кардиологическими болезнями и пр., т.к. их организм не так устойчив к подобного рода испытаниям. Неизменное недосыпание имеет ряд последствий: человеку очень тяжело уснуть, качество сна приметно усугубляется, нередкие пробуждения ночами и т.д. По утрам такие люди смотрятся вялыми, у их повсевременно возникают мигрени, мигрени и чувство разбитости. Организм дамы по сопоставлению с мужским более подвержен таким последствиям, потому недочет сна может иметь нехороший финал и привести к страшным последствиям.
Для исцеления и профилактики трудности с недосыпанием спецы рекомендуют принять перед сном ванну, идеальнее всего с успокаивающими ароматичными маслами. Во время этой процедуры мускулы находятся в расслабленном состоянии, температура тела становится выше. После принятия ванны температура начнет понемногу падать, что благоприпятсвует появлению гормона мелатонина - конкретно он помогает организму расслабиться и уснуть. Также стоит опробовать и другие способы релаксации (к примеру, дыхательная гимнастика).
