$2$3

Но как избежать сладкого диабета? Докторы именуют диабет заболеванием стрессов, неверного питания и неподвижного стиля жизни. Сходу оговорюсь, что идет речь о диабете 2 типа. С первым все еще труднее, клеточки поджелудочной перестают производить инсулин еще в детстве или в ранешней юности и биться с этим, к огорчению, нереально, как передает

Д аже маленькое ожирение нарушает слаженную работу организма и, по воззрению ученых, сначала подставляет под удар работу мозга, у которого развивается имунность к гормону инсулину. Понижается способность этого гормона подавлять распад жиров, в итоге чего жирные кислоты попадают в кровь, что фактически и вызывает воспаление в организме и приводит к развитию сладкого диабета.

В итоге сладкого диабета увеличивается уровень глюкозы в крови, вследствие чего нарушается углеводный, белковый, жировой, водно-солевой и минеральный обмен веществ.

Профилактика сладкого диабета призвана защитить нас от томного недуга, так как даже самые обыкновенные меры, сделать которые способен каждого посодействуют избежать сладкого диабета.

Итак, в чем фактически заключается профилактика сладкого диабета?
1. Плавное понижение веса

Около 80% людей с ожирением заболевают диабетом, потому если вес начал «зашкаливать» необходимо худеть. Сброшенные 6-9 кг существенно понижают риск развития заболевания. Но принципиально держать в голове, что жесткие диеты, которые ведут к резкому понижению веса, могут только ухудшить ситуацию! В особенности это касается людей, имеющих расположенность к диабету либо дам, возраст которых перебежал 40-летний предел.

Чтоб избежать сладкого диабета, диетологи рекомендуют терять 1-1,5 кг в неделю и лучше, если рацион питания будет подобран проф диетологом.

2. Скажите «нет» жирной еде!

Профилактика сладкого диабета включает непременное ограничение в рационе жирной еды. Жир содействует угнетению восприимчивости клеток к гормону инсулину, что и ведет к развитию заболевания. Диетологи рекомендуют подменять жирные продукты из молока на более легкие, но не обезжиренные, так как в обезжиренных продуктах для вкуса зачастую используют сахар.

3. Ограничиваем в рационе красное мясо

Масштабные исследования ученых позволили прийти к выводу, что красное мясо приводит к развитию диабета, а возможной причиной называется присутствие в продуктах животного происхождения гема-железа, источником которого и является красное мясо.

Высокое содержание железа, также чрезмерное употребление красного мяса (или продуктов с гема-железом), приводит к окислительным процессам в организме, что способствует развитию невосприимчивости к инсулину и осложнению при диабете.

4. Жизнь без стресса

Длительный стресс вызывает в нашем организме выделение большого количества адреналина, норадреналина и кортизола – гормонов стресса, которые подавляют выработку инсулина. Чувствительность рецепторов тканей к нему снижается, этому также могут поспособствовать такие заболевания, как атеросклероз, артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца. Дабы избежать сахарного диабета — учитесь бороться со стрессом!

5. Полноценный сон

Приятная и действенная профилактика сахарного диабета – здоровый, полноценный сон. По мнению эндокринологов, уровень сахара в крови регулируется, в том числе, биологическими часами. А при постоянных нарушениях сна снижается уровень гормона мелатонина, который контролирует цикл «сон-бодрствование» и отвечает за сонливость. Что в свою очередь способствует возникновению невосприимчивости к инсулину. Верный способ избежать сахарного диабета – научиться бороться с бессонницей!

6. Опасная косметика

Оказывается, современная промышленная косметика способна повышать риск развития диабета 2 типа. И связано это с наличием в ней опасных химических соединений – фталатов, которые зачастую присутствуют в составе ароматических косметических средств: некоторых лосьонах для тела, ароматизированных кремах, духах, лаках для волос. Наличие в косметических средствах ароматизаторов практически всегда означает присутствие в составе фталатов.

Проведенные учеными исследования выявили, что у женщин, имевших повышенный уровень фталатов в организме, в 2 раза чаще диагностировался сахарный диабет.

7. Долой гиподинамию!

Физические нагрузки для похудения и просто для здоровья – эффективная профилактика сахарного диабета! К тому же они считаются полноправным методом лечения диабета 2 типа, поскольку:

• снижают содержание сахара (уровень гликемии) в крови, а в купе с диетой это поможет поддержать нормальный уровень глюкозы в крови;

• приводят к снижению массы тела, потому что увеличивают расход энергии;

• повышают чувствительность к гормону инсулину.

Симптомы сахарного диабета 2 типа
Длительное время сахарный диабет 2 типа может протекать без видимых проявлений и симптомов, в этом его коварство. Уровень сахара в крови может быть выше нормы, а человек даже не заподозрит наличие болезни. Поэтому будьте внимательны к своему здоровью, направьте внимание на следующие симптомы:

#9830; постоянное ощущение жажды и частые посещения туалета;

#9830; онемение или частое покалывание в конечностях (в руках, ногах, ступнях);

#9830; снижение работоспособности или утомление без видимых на то причин;

#9830; ухудшение остроты зрения, появление расплывчатости.

Поставить диагноз может врач эндокринолог после сдачи вами анализа на содержание глюкозы в крови.

Показатели анализа крови:

#9830; о наличии сахарного диабета свидетельствует уровень глюкозы натощак свыше 6,1 ммоль/л, спустя 2 часа после приема пищи 11,1 и выше;

#9830; о нарушении толерантности к глюкозе и развитии сахарного диабета 2 типа свидетельствует уровень глюкозы натощак свыше 5,5 ммоль/л, но более 6,1 ммоль/л, а спустя 2 часа после приема пищи 7,8-11,1;

#9830; исключить диабет можно при уровне глюкозы натощак свыше 3,5-5,5 ммоль/л, а спустя 2 часа после приема пищи меньше 7,8;

Возьмите жизнь в свои руки, позаботьтесь о себе, ведь это простой путь избежать сахарного диабета.

Профилактика сахарного диабета проста и доступна, она поможет сделать вклад в сохранение крепкого здоровья и долголетие!

Инф.ladyshelan.ru