| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
У фрилансеров есть свои профессиональные недуги, связанные...
 У фрилансеров есть свои проф недуги, связанные со специфичностью их деятельности.
22.03.2015|14:00
Считается, что удаленная работа имеет массу преимуществ перед работой в кабинете: свободный график, отсутствие необходимости поездок на службу, наименьшее количество стрессов, связанных с сотрудниками и начальством Но, оказывается, у фрилансеров есть свои проф недуги, связанные со специфичностью их деятельности. Какже их избежать? Итак, давайте разглядим каждую делему по отдельности, выявим ее предпосылки и последствия, и определимся, как с ней можно биться. Гиподинамия Обычно, фрилансеры работают за письменным столом либо за компом, другими словами ведут неподвижный стиль жизни. Отсутствие физической активности приводит к ожирению, сердечно-сосудистым болезням, искривлениям позвоночника, варикозу, остеохондрозу. Что делать? Поначалу отследите, сколько конкретно времени вы проводите бездвижно, занимаясь работой. Если числа неутешительные, срочно начинайте принимать конструктивные меры! Введите в свое дневное расписание каждодневную гимнастику. Часто, не пореже чем через каждые два часа, делайте в работе перерывы, во время которых пытайтесь больше двигаться. Выработайте полезную привычку прогуливаться, хотябы по вечерам. А хорошим вариантом будет, если вы запишетесь на фитнес, аэробику либо в тренажерный зал. Больное питание Считается, что это неувязка сначала офисных работников, которые не успевают толком поесть из-за перегрузок и обязаны питаться фастфудом. А фрилансеры ведь могут дома приготовить настоящий завтрак, обед либо ужин и поесть не спеша Но это в эталоне. А на самом деле фрилансеры часто питаются также в сухомятку, бутербродами с кофе, либо заказывают пиццу, чтоб не растрачивать времени на изготовление пищи и отдать его работе. Да еще едят нерегулярно и в разное время. Это чревато язвой, гастритом, а иногда и чем похуже Сначала, введите строгий режим питания. Настройте звуковые сигналы компьютера или мобильника, чтобы они напоминали вам о необходимости принятия пищи. При всем этом непременно заложите время на готовку. В вашем рационе должны присутствовать горячие блюда, фрукты и овощи. Проблемы со зрением Обычно фрилансеру приходится значительно напрягать зрение, потому что этого требует характер его работы написание статей, веб-дизайн, программирование, переводы и проч. Поэтому вам необходимо снизить нагрузки. Если вы работаете на компьютере, то обязательно отрегулируйте яркость монитора так, чтобы глазам было комфортно. Во время работы используйте специальные защитные очки. Чаще давайте глазам отдых. Также существуют упражнения для глаз, которые необходимо выполнять каждый день. Психологические проблемы Фрилансерский хлеб оказывается достаточно горек, если вы и впрямь пытаетесь зарабатывать этим на жизнь Доходы свободного художника зачастую нестабильны и зависят от количества заказов, всегда есть риск нарваться на недобросовестного заказчика Но если даже заказчики проверенные или человек работает на одну и туже компанию, негативные факторы всегда присутствуют. Это отсутствие фиксированного оклада, социальная незащищенность. Нередко у фрилансеров ненормированный рабочий день, работодатели могут выходить на контакт в любое время, ставить работника в ситуацию цейтнота, когда задание необходимо выполнить в жесткие сроки Если фрилансер работает на разных заказчиков, он может взять на себя слишком большое количество работы, чтобы получить побольше денег. В конечном итоге он трудится по 10-12 часов в сутки. Отсюда стрессы, хроническая усталость, синдром профессионального выгорания Лучше, если вы установите себе и своих клиентов или работодателей регламентированный режим дня. Допустим, вы работаете строго с 10 утра до семи вечера и ни часом больше! И только по будням. В течение рабочего дня обязательно пару раз устраиваете перерывы на отдых. Предупредите всех, что на рабочие звонки и письма до и после определенного часа, также в выходные вы не отвечаете. Делайте комплексы упражнений для релаксации, чтобы избежать реакции на стресс. Не стоит также брать дополнительную работу, если это предусматривает сокращение времени на отдых и сон. Помните, что труд на износ обязательно отрицательно повлияет на здоровье, если не сразу, то в долгосрочной перспективе. Не берите на себя больше обязательств, чем сможете выполнить. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 270 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |