Здоровье малыша: 5 принципиальных правил для матери
1. Приучи малыша к пятиразовому питанию плотный завтрак, ленч, обед, полдник и ужин (не позже 8 часов вечера). Если ребенок не может уснуть из-за того, что голоден, предложи ему стакан кефира либо йогурта.2. Ограничь сладости.
Возьми на вооружение опыт шведов, которые едят пирожные только один раз в неделю, в субботу.Этот обычай они именуют лёрдагс годис.
Мелкие шведы празднуют этот момент, поедая собранные в течение недели сладости, потом кропотливо чистят зубы и всю последующую неделю не надоедают родителям просьбами о очередной шоколадке либо конфете.Если ты все таки решила побаловать лакомку, всегда давай сладкое только после пищи так сахар лучше усваиваются.3.
Помоги полюбить овощи. Чтоб пища лучше переваривалась, старайся, чтоб в каждый прием еды ребенок получал свежайшие фрукты и овощи они обеспечивают организм необходимыми ферментами и витаминами.Не настаивай, если малыш категорически от их отказывается.
Предлагай выбор: на большое блюдо выложи некоторое количество видов овощей или фруктов. Он обязательно найдет себе что-то по вкусу. А если малыш поможет маме приготовить салат, то наверняка захочет его попробовать.4. Скажи нет фаст-фуду.
В такой пище много калорий, углеводов и тяжелых жиров и мало витаминов и микроэлементов. Если чадо не может отказаться от картошки-фри, запеки ее в духовке, а сэндвич сделай с ржаным хлебом и куриной грудкой, положив листик свежего салата и кусочек помидора.
Рыбу и мясо лучше вари, готовь на пару или запекай в фольге.5. Заставляй ребенка двигаться. Упражняйся вместе с ним, устраивайте совместные прогулки, катайтесь на велосипедах.
Покажи ему, что время можно приятно проводить не только лишь за компьютером или телевизором. И обязательно запиши малыша в спортивную секцию!
