Более 6 миллионов американок, принявших решение родить малыша, не могут забеременеть в течение года после замужества. Почти всегда у их не находится никаких физических обстоятельств, которые могли бы затруднить пришествие беременности. Как считают докторы, им нужно просто поменять стиль жизни, пройдя семь шагов к здоровой беременности.
Шаг 1. Занимайтесь спортом, но не переусердствуйте. Активные движения облагораживают все функции организма, в том числе и способность к деторождению. Но очень насыщенные либо длительные физические нагрузки приводят к колебанию уровня половых гормонов. А это, в свою очередь, может ослабить и даже закончить овуляцию (выход зрелой яйцеклетки из яичника в брюшную полость). Сколько же рекомендуется заниматься спортом даме в тот период, когда она ожидает пришествия беременности? Аэробным упражнениям (бегу трусцой, ходьбе, плаванию, езде на велике и т.п.) можно отводить менее 7 часов в неделю. Полезны йога и легкие прогулки (менее 3 км). Если в это время появляются какие-либо препядствия со здоровьем, от занятий лучше отрешиться.
Шаг 2-й. Расслабляйтесь, чтоб избавиться от стресса. Чувственный стресс неблагоприятно оказывает влияние на зачатие, так как приводит к значительному увеличению уровня пролактина — гормона, регулирующего менструальный цикл. Снять стресс помогают любые упражнения, приводящие к расслаблению. В особенности эффективны занятия йогой. Это было установлено в исследовании, проведенном не так давно в Центре дамского здоровья (Бирмингем). Дамам, испытывавшим затруднения с зачатием, предложили заниматься йогой. Больше половины из их в течение года достигнули вожделенной цели.
Шаг 3-й. Остерегайтесь половых зараз. Затруднить пришествие беременности могут заболевания, передаваемые половым методом (гонорея, хламидиоз и другие). У дам начало таких болезней нередко проходит бессимптомно, не вызывая повода обращаться к доктору. Но если не лечиться, то могут развиться суровые отягощения — воспаление органов малого таза, образование спаек, нарушение функции маточных труб. Чтоб избежать таких заморочек, нужно не забывать о профилактике и часто посещать гинеколога.
Шаг 4-й. Откажитесь от курения. Большая часть дам знают, что курение небезопасно для здоровья грядущего малыша. Но не все ознакомлены о том, что оно негативно оказывает влияние и на возможность зачатия. Меж курением и снижением способности забеременеть существует прямая связь. Более того, на некурящих женщин, которым приходится часто дышать табачным дымом в прокуренном помещении (так называемое пассивное курение), это тоже распространяется.
Английские ученые, наблюдавшие 15000 женщин, установили, что не только лишь у курящих женщин, да и у пассивно курящих наступление беременности задерживается на 6-12 месяцев. Табачный дым, по-видимому, нарушает развитие яйцеклетки и замедляет ее движение. Причины и механизм этого явления изучаются, однако сейчас уже известно, что курение снижает доставку кислорода и питательных веществ к яичникам, что замедляет созревание яйцеклетки. Кроме того, курение снижает уровень женского полового гормона эстрогена в организме, затрудняя беременность.
Шаг 5-й. Сохраняйте нормальный вес. Обычно такая рекомендация дается полным людям. Однако не только лишь ожирение, да и чрезмерная худоба нередко бывают препятствием для наступления беременности. Дело в том, что жировая ткань плотно сплетена с гормональной деятельностью организма. А гормоны — дирижеры зачатия и беременности.
Когда жировой ткани в организме женщины недостаточно, нарушается менструальный цикл. Более того, из-за худобы может наступить аменорея — прекращение менструаций (цикл восстанавливается при достижении нормального веса). Кроме того, у слишком худых женщин уровень половых гормонов снижается настолько, что яйцеклетка не способна достигнуть матки и оплодотвориться.
При избыточном весе детородная способность тоже ухудшается. По данным Американского общества репродуктивной медицины, ожирение сопровождается не только лишь нарушением прохождения гормональных сигналов к яичникам, да и повышением уровня инсулина, что может привести к избыточному образованию мужского полового гормона тестостерона, тормозящего выход яйцеклетки из яичника.
Как определить, достаточно ли жировой ткани в организме? Можно воспользоваться привычной формулой вес минус 100. Но это очень приблизительный подсчет. Допустимы расхождения и в ту, и в другую сторону. По подсчетам специалистов, оптимальный для зачатия вес может быть на 2-3 кг больше или на 10 кг меньше. При более значительных отступлениях от формулы надо принять меры к нормализации веса. Если, скажем, женщина ростом 170 см весит 55 кг, то ей достаточно набрать пять килограммов, чтобы значительно повысить шансы забеременеть. А если при том же росте она весит 75 кг, ей в этих же целях можно посоветовать расстаться с пятью килограммами.
Шаг 6-й. Обходитесь без алкоголя. Алкоголь снижает способность к зачатию и плохо сказывается на течении беременности. Установлено, что у женщин, которые выпивают 10 рюмок вина в неделю, возможность зачать ребенка вдвое ниже, чем у выпивающих 5 рюмок. Поэтому, если вы планируете стать матерью, лучше исключите алкоголь совсем. Это значительно повысит ваши шансы не только лишь забеременеть, да и выносить ребенка, и родить его здоровым.
Шаг 7-й. Не увлекайтесь кофе. В одном из европейских исследований, охватывавшем 3000 женщин, было установлено, что у тех, кто выпивал больше пяти чашек кофе в день, возникали серьезные проблемы с зачатием. Женщинам, которые стремятся забеременеть или уже забеременели, большинство врачей рекомендует ограничиваться двумя чашками кофе в день. Для беременных это особенно важно, потому что потребление 500 мг кофеина (что соответствует четырем чашкам кофе) может привести к самопроизвольному аборту на малых сроках беременности (до 13 недель). Надо учесть к тому же то, что кофеин содержится не только лишь в кофе, да и в чае, и в газированных напитках. Входит он и в состав некоторых лекарств. Поэтому, если вы хотите забеременеть или уже носите ребенка, следите за тем, сколько кофеина поступает в ваш организм и не допускайте передозировки.
