| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
На пути к вегетарианству
 Веганы — это супер-люди, которые не едят животные продукты и питаются в главном цельными не переработанными растениями. По сути, чтоб перейти на таковой стиль жизни, не надо сверхусилий и стальной воли. Томас Кэмпбелл в собственной книжке Китайское исследование на практике дает научное обоснование, почему только такая диета приведет человека к безупречному здоровью, и ведает, какие обыкновенные шаги необходимо сделать, чтоб стать веганом, как передает 1.Обусловьте в чем ваша личная мотивацияСвязь веганской диеты и красивого здоровья — доказанный факт. Оказывается, масса тела у веганов поближе к эталону, а в одном исследовании завышенное кровяное давление у их встречалось пореже на 75%, а диабет — на 80%. Но вы сможете достигнуть фуррора, только если у вас будет чувство, что все конфигурации происходят благодаря вам. Ничего не выйдет, если вы будете пробовать соответствовать навязанным снаружи правилам. Когда вы приступите к изменению диеты, один из важнейших первых шагов — обусловиться, для чего вам это необходимо. Когда у вас есть точные личные предпосылки и вы воспринимаете перемены позитивно, то все получится. Положительный настрой мотивирует посильнее и лучше, чем мысли нехорошие, порожденные ужасом либо страданиями. Что вы желали бы поменять в области собственного здоровья и самочувствия? Допишите: Я займусь своим здоровьем и желаю, чтоб через год ___ . Ответ на этот вопрос даст вам силы и воодушевит на конфигурации. 2.Завладейте правильными познаниями о здоровом питанииЕсть три главные группы, на которые можно поделить все продукты питания: цельная пища из растений, переработанные растения и продукты животного происхождения. И самой полезной является 1-ая группа. Большая часть цельных растений богато белками, углеводами, клетчаткой, витаминами, железом, кальцием и другими элементами. По научным данным, диета, содержащая огромную долю нужных необработанных растений, предутверждает и избавляет широкий диапазон заморочек со здоровьем. Товаров животного происхождения (мясо, молоко, сыр, яичка) и обработанных фрагментов растений (мука, сахар, масло) нужно избегать. 3.Порвите с пищевыми зависимостямиЧто будет, если порекомендовать курильщикам не курить в будни, но в выходные награждать себя парочкой сигарет? Это, непременно, намного полезнее, чем выкуривать по пачке сигарет каждый денек. Но, по правде говоря, это плохой совет. Следуя этому совету, человек в конечном итоге не бросит курить.Как оказывается, некие виды еды в этом смысле не очень отличаются от табака. Опыты обосновывают, что мучная и сладкая пища вызывает такое же привыкание, как наркотики. Исследуемые крысы с течением времени начинали при хоть какой способности есть больше сахара. Если их лишали сладости, у бедных животных начиналась ломка, они стучали зубами, у их дрожали лапы и голова, в поведении проявлялась тревога и злость. Откажитесь стопроцентно от сахара и мучного. В книжке есть много смачных рецептов, благодаря которым у вас будет нужный перекус и вы можете избавиться от зависимости. Самая обычная подмена сахару — цельные фрукты и сухофрукты. 4.Научитесь читать этикеткиКогда вы берете продукт в полки в продуктовом магазине, сможете смело игнорировать таблицу с цифрами и перечислением питательных веществ. Лучше направьте внимание на состав продукта. Перечень составлен так, что первым указан ингредиент, которого больше всего по весу. Если продукт содержит 50 граммов муки и 20 граммов сахара, поначалу будет указана мука, а позже сахар. Читая информацию о составе, задайте для себя вопрос: это цельная пища из растений? Если большая часть ингредиентов цельные — отлично, можно смело класть продукт в плетенку. Если вы едите мучное, удостоверьтесь, что мука на 100% цельнозерновая. Сахар, подсластители и масла — не цельные продукты. 5.Заручитесь поддержкой близкихЧтобы преуспеть в деле перехода на вегетарианскую диету нужно удовлетворить свою потребность в принадлежности: отыскать поддержку людей, которыми вы дорожите. Это очень принципиально и нередко предрешает фуррор либо поражение. К примеру, одному из супругов очень трудно конструктивно поменять диету, если ему не помогает 2-ая половинка. Растолкуйте близким, почему вы решили поменять рацион, почему это вам так принципиально. Попросите вас поддержать либо даже поучаствовать в деле. Инф. ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 370 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |