| Главная » Статьи » Диеты и Питание |
Почему диеты не работают?!
 Утрата веса – это тяжкое испытание, практически, как гласили наши праотцы, «не на животик, а на смерть…». Им могло бы даже показаться, что это очень и очень отменная мысль – что-то вроде поиска философского камня и смысла жизни сразу. Мы увлечены этим и думаем об этом повсевременно. Диеты вытеснили из нашей головы все остальные мысли и желания. Но это не мешает нам пробовать... Будь то диета Аткинса либо водянистая диета, будь то, в конце концов, хоть чёрт в коробке – ничто не останавливает нас в исступленном желании выжать из себя пару килограммчиков!!! К огорчению, результаты, обычно, одни и те же. Хотя диеты эффективны в маленьком отрезке времени, очень немногие диеты поддерживают боготворимый маленький вес. Ужаснее. Большая часть диет, в итоге, приносит больше жира, чем его было до начала диеты. Так почему же диеты не работают? Диеты тяжело придерживаться Большая часть диет привносят значимые конфигурации в уже сложившийся годами рацион. Но привычки погибают с трудом, и мы цепляемся за их, так как они – часть нашего стиля жизни. Привычка, как понятно – 2-ая натура, их крушение нередко приводит к стрессу, в особенности, если это изменение не согласуется с привычками нашего общественного круга, в особенности, домашнего. Нашей силе воли приходится перенапрягаться, чтоб держать нас в рамках диеты. Сила воли нередко очень сильна сначала диеты, когда мы отчаянно пытаемся поменять свои пищевые привычки, но она испытывает изо денька в денек приливы и отливы, связанные с состоянием нашего здоровья и стрессами. Фанаты диет изредка пробуют представить для себя, как они будут управлять собой в сложных ситуациях, таких, как обед с друзьями. Силе воли тяжело поддерживать нас в течение долгих периодов времени, в особенности если наши диетические правила очень строги. Есть опасность того, что добившись определенного прогресса в нашем похудении, нам все труднее держать себя в руках. Диеты так сложны из-за того, что люди не научились отличать силу воли от приверженности к длительному изменению поведения. Диеты принуждают чувствовать себя голодным и обделенным Исследования показывают, что независимо от названия диеты, больше всего нас тянет именно к тем продуктам, которых мы пытаемся избежать, например, сладкое и жирное. Вершиной такой тяги становится чувство обделенности: «Все едят то, что я себе не позволяю. Они могут себе это позволить – почему я не могу?» Такое мышление может привести к «мятежным» перееданиям. Крушение надежд Диета работает только до того времени, пока вы на диете. Большинству людей невыносимо до победного конца «есть по плану» и они сходят с рельс... Беда в том, что многие люди сталкиваются с промежутком диеты, когда налицо все признаки неудачи. Тогда они испытывают чувство неполноценности: «Эта диета может помочь кому угодно, только не мне!» Промежуток становится скользкой дорожкой, и, в итоге, они едят все, что не прибито к полу гвоздями. «Прекрасно!– говорят они, – завтра я начну новую, правильную диету…» Такие люди скачут с диеты на диету, в надежде найти ту, которая застрахует их от неудач, будет идеальной, единственной и неповторимой… Но таких диет не существует, и диета всякий раз будет заканчиваться одинаково. Диеты не учитывают эмоциональный аспект переедания Зачастую, люди едят, чтобы справиться с эмоциональными проблемами, а не так как они голодны. Факт. Это логично, что некоторые набирают вес, обращаясь к еде за эмоциональным комфортом или чтобы справиться с негативными эмоциями – гневом или потрясением: неудачный день на работе, ссора с любимым человеком или конец тяжелой недели. Диета не решает эмоциональных проблем. Более того – она усугубляет депрессию, так как сама становится одной из проблем, которые вызывают переедание. Процесс похудения осложняет ситуацию к тому же необходимостью справляться с нетерпением в ожидании новой формы своего тела. Сидящие на диете обычно не в состоянии изменить свои основные привычки Немногие люди, которые теряют вес и сохраняют его стабильным – это те, кто вносит изменения постоянного характера не только лишь в свои собственные привычки питания и физических нагрузок, да и внедряет их среди членов семьи и круга своего общения. Садясь на диету, мы слишком часто говорим или думаем: «Когда я похудею, то никогда не буду переедать снова», или «Когда я потеряю избыточный вес, куплю торт с кремом и буду праздновать», или «Почему я должен заставлять свою семью менять предпочтения в еде, если на диете – только я?» Слишком часто старые привычки сползаются обратно, как тараканы к воде. И независимо от того, какой вес был потерян, с течением времени вы вернетесь на круги своя. Стиль жизни, а не диеты! В мире, полном соблазнов, желание быть здоровыми, иметь нормальный вес и контролировать свои кулинарные пристрастия – похвально. Однако, диеты – это не способ. Для долгосрочной потери веса многие вещи придется менять. И не только лишь вашу привычку питаться. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 484 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |