Сколько раз приходилось слышать: Желаю тонкий животик, Желаю убрать жир на бедрах, Желаю узкую талию! А сколько методик существует! Но как избрать из всего их обилия более эффективную?!

Практически любая дама, как это ни умопомрачительно, в той либо другой мере недовольна собой. В целом недовольных дам можно поделить на две главные группы. Одни желают что-то прирастить: грудь, ноги, икры. Другие то же самое желают уменьшить. В ближайшее время тенденция такая, что в главном все-же желают похудеть.

Особенное место занимают те дамы, которые желают похудеть преднамеренно на определенных участках тела. Обычно, к таким проблемным местам относятся животик, ноги и талия. И такового рода похудание - самое сложное. Я много общалась с дамами, худеющими по определенному заказу, и знаю, как они исстрадались, реализую свое желание. А итог был либо ничтожен, либо наступал, но временно, а позже все недочеты фигуры опять проявлялись, а некие все кидали, так и не дождавшись результата.

Но, невзирая на не очень положительный опыт моих знакомых, я не думаю, что скорректировать фигуру по заказу нереально. Может быть! Только, мне кажется, для этого нужно вопрос о фактически корректировки поставить на последнее место.

1. Заняться собой должны вы сами

Поймите эту ординарную правду. И не отыскиваете методов похудания без труда с вашей стороны. Вспомните старенькую русскую пословицу: Без усилий не вытащишь и рыбку из пруда. Это не к огорчению. Это к счастью.

Все эти рекламы шортов, домашних саун, вибромассажеров, когда вы ничего делаете, а на вас что-то действует, плохи. В их базе лежит безграмотный принцип. Дескать, вы сможете заниматься обыкновенными делами: читать книжку либо глядеть телек, а в это время все будет происходить без вашего роли. Психология и физиология – вещи неразрывно связанные. Перестройка организма происходит на обоих планах. Так не бывает, чтоб тело худело, а мозг в это время задумывался о другом. Во всем важен настрой. Происходит то, о чем вы думаете. Исключительно в состоянии гармонии можно достигнуть цели. А дисгармония безизбежно приведет к сбою. И никто не знает, к какому и когда. В этом опасность.

А еще плохо для человека всякое неестественное воздействие на организм. Шорты, домашние сауны и вибромассажеры – это искусственные способы похудание. К тому же, в вибромассажере употребляется искусственная вибрация, что вообщем исходя из убеждений энергетики считается очень вредным, так как разрушает ауру.

Естественно, если вы убежденные материалисты, то для вас дико слышать подобные вещи. Но в ближайшее время настолько не мало исследовательских работ свидетельствует в пользу существования ауры, энергии, звездного человеческого тела, что стоит пусть не поверить сходу и безоглядно, но хотя бы задуматься об этом. А то, что психология определяет хоть какое изменение на физическом плане, признает даже обычная медицина.

2. Принцип регулярности

Допустим, вы расстались с иллюзией, что кто-то сделает корректировку заместо вас. Сейчас на пути к осуществлению вашего желания для вас предстоит сделать последующий мировоззренческий шаг. Для вас придется смириться с тем, что какую бы методику вы не избрали самое принципиальное в ней – регулярность.

Чего бы вы ни захотели от собственной фигуры: сбросить несколько килограммов или скорректировать проблемные места – для всего регулярность есть основополагающий принцип. Без него – никак.

Объяснение банальное. Проблемные места – это слабые места вашей фигуры. Именно там по вашей конституции откладывается жир. Чтобы избавиться от этого, надо что-то изменить в образе вашей жизни, который, видимо, как нельзя лучше способствует отложению жира. Виной тому, обычно, становятся сидячая работа и неправильное питание, приводящие к дисбалансу между поступлением жиров в организм и их своевременным сжиганием. Эти две причины считаются основой проблемой современной жизни.

Пути спасения два. Сбалансировать питание и своевременно сжигать жиры при помощи физических нагрузок. Вот это, собственно, и должно стать регулярным, на самом деле - новым образом жизни. Иначе вы снова вернется к тому, с чего начали. Проблемные места на то и проблемные, что естественны вам, и если с ними не бороться - не исчезнут.

В качестве бесспорного аргумента приведу примитивные, но зато очевидные примеры. За день в ротовой полости накапливаются остатки пищи, и, если не чистить зубы регулярно, пища будет гнить, десны воспаляться, зубы портиться. Нельзя почистив зубы раз в течение месяца, исключить проблему навсегда. Поэтому зубы мы чистим всю жизнь. То же относится к расчесыванию волос: если не делать этого регулярно, они будут спутываться. Примите, как данность и необходимость регулярного воздействия на проблемные места.

3. Комплексный подход

Последний шаг на пути к цели выработать комплексный подход в решение проблемы. То, что вы будете делать регулярно, должно быть представлено в виде 3-х программ.

Рациональное питание

Есть масса книг по этому поводу. Можно почитать их самим, и внести изменения в рацион питания самостоятельно. Можно, если вы не уверены в правильности собственного выбора, проконсультироваться со специалистом по правильному питанию.

Что важно – отнеситесь к новой системе питания с удовольствием. Помните, что и здесь психологический аспект крайне важен. Все должно быть в радость. Иначе организм воспротивится, и начнет откладывать жиры даже из того минимума, который вы ему позволите.

Общая физическая нагрузка

Не правильно воздействовать лишь на проблемные места. Важен общий тонус всего тела. Поэтому фоном для коррекции конкретных участков фигуры всегда является общетонизирующая физическая нагрузка, которая будет приносить оздоровительный эффект всему организму в целом.

Идеальнее всего для этих целей подойдут плавание и бег. Не меньшую пользу принесут и двухчасовые пешие прогулки. Здесь важно не переусердствовать, чтобы нагрузка была посильной, и не лишала возможности заниматься ей регулярно. Старайтесь избегать перерывов, после них труднее возвращаться к физической нагрузке.

И, конечно, после физической нагрузки не обойтись без водных процедур, которые закрепят оздоровительный эффект и даже усилят его.

Коррекция проблемных мест

И вот теперь, наконец, настало время, чтобы определиться со специальными упражнениями для проблемных мест. Делая выбор, я бы рекомендовала не гнаться за сложным, новомодным, оригинальным способом.

Для талии, например, нет ничего лучше, чем традиционный обруч. Меняя интенсивность, можно крутить обруч часами. Неплохо помогают и наклоны, и вращения корпуса, и восьмерки и потягивания рука вдоль ноги.

Для бедер очень эффективны махи ногами – передние, задние, боковые. Выполнять их можно и в положении стоя у станка, и в положении лежа. Еще советую передвижения по полу на ягодицах. Так же очень хорошо делать на так называемых бедерных ушках массаж: растирания - как ладонью, так и деревянным массажером, пощипывания, похлопывания, надавливания, простукивание ребром ладони.

Для пресса мне нравится использовать три вида качания – подтягивание ног, подтягивание туловища, подтягивание и того, и другого одновременно. Еще я очень люблю знакомые всем с детства велосипед и ножницы – очень эффективные, к тому же азартные упражнения. Только настоятельно рекомендую чередовать упражнения качающие с упражнениями на расслабление. Причем, вторых должно быть больше по времени. Иначе вы после первого же дня будете иметь такую мышечную боль в прессе, что на этом ваш энтузиазм и закончиться.

Заказать похудение можно только себе. И самому же выполнить свой заказ. Но, главное - после получения желанного результата продолжать поддерживать свою форму

Источник

скорректировать фигуру на определенных участках

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Кому обруч для похудения противопоказан
• "Выходное" похудение
• Исследование: похудение опасно
• Лимонный сок для похудения Не
• Красивая фигура без лишних затрат
• Храп вредит фигуре
• Огуречный суп для похудения
• 7 безопасных способов похудения после родов
• Гимнастика Стрельниковой для похудения
• В похудении надо идти «до конца»