Многие люди набирают вес конкретно за выходные деньки, когда можно приготовить что-нибудь повкуснее и побольше, также есть время, которое можно провести на любимом диване с книжкой или перед экраном телевизора.
Диетологи предлагают диету на выходные, которая позволит вам поддержать свою привычную форму.
Завтрак. Кусочек сыра твердых сортов, сто граммов ржаного хлеба, также стакан кефира с жирностью менее трех процентов.
Обед. Овощной салат, который должен состоять из двух огурцов, двух-трех помидоров, петрушки, укропа и оливкового масла, также банка консервированного зеленого горошка или кукурузы.
Ужин.
Двести граммов кефира с жирностью менее трех процентов, также сто граммов рыбы нежирных сортов.
В сей день вам также необходимо выделить двадцать-тридцать минут на гимнастику. В комплекс могут быть включены любые физические упражнения.
Меню на воскресенье.
Завтрак. Два-три сухарика, также чашка зеленого чая.
Обед.
Приготовьте салат из квашеной капусты, консервированной кукурузы и оливкового масла.
Вместо квашеной можно использовать свежую капусту. С салатом съешьте две-три отварных картофелины.
Ужин.
Сто граммов куриной грудки, одно куриное яйцо, сваренное всмятку, двести граммов маложирного кефира, также любые фрукты или овощи.
В сей день посвятите пятнадцать минут прыжкам через скакалку.
Проведенные таким макаром выходные, позволят вам в понедельник прийти в офис похорошевшей, отдохнувшей и полной сил.
А если вы будете проводить такие «разгрузочные выходные» регулярно, то вас приятно удивят изменения, произошедшие с вашей фигурой.
|