Анаэробные упражнения для старых и полных людей снижают сопротивляемость инсулину – 1-ый шаг к развитию диабета второго типа. Также делают лучше самочувствие и состояние жизни пациентов.
Результаты исследования должны провоцировать пенсионеров к физической активности, так как многие из их полагают, что упражнения только повредят здоровью.
Команда во главе с Ленсом Дэвидсоном из Королевского университета в Кингстоне и Колумбийского университета Нью-Йорка вовлекла в эксперимент 136 людей старшего возраста, ведущих сидячий стиль жизни. Участники страдали от абдоминального ожирения (жир вокруг талии), которое повышает риск болезней сердца. Их поделили на четыре группы, заставляя:
- тренироваться трижды в неделю;
- заниматься на беговой дорожке трижды в неделю;
- комбинировать оба вида нагрузок;
- не выполнять физические упражнения.
Спустя шесть месяцев ученые увидели, что комбинированный подход к физическим нагрузкам снизил сопротивляемость инсулина – возрастной фактор, предшествующий развитию диабета, болезней сердца и инсульта.
В других группах произошло улучшения двигательных способностей участников. Например, они стали легче вставать со стула и выполнять ходьбу на месте.
Результаты этого исследования могут стать отличной мотивацией для пенсионеров, поскольку их физическая активность обычно ограничивается страхом перед ухудшением здоровья.
|