Если красивый внешний облик – недостающее условие для того, чтоб вы начали трениться, вот для вас еще несколько плюсов.
Акция Реакция:
Закончите перекусывать меж основными приемами еды - потеряете 500 г в неделю.
Прекратите есть конфеты - потеряете от 6 до 7 килограмм за полгода.
Ограничьте потребление калорий до 1500 (1200) в день - потеряте от 250 до 500 г в неделю.
Ходите пешком 30 минут в день - потеряете до 1 кг за 6 недель.
Занимайтесь аэробикой 45 минут трижды в неделю - потеряете 500 г за две недели.
Трижды в неделю занимайтесь растяжкой по полчаса - увеличите мышечную массу на 500 г...
Если прекрасный внешний облик – недостаточное условие для того, чтобы вы начали тренироваться, вот вам еще несколько плюсов:
Уважение к себе
Когда поставите себе цель и когда добьетесь ее, станете более уверенными внутри себя и в своих возможностях. Когда начнете себя лучше чувствовать и будете выглядеть красивее и привлекательнее, поймете наконец что такое уважение к себе.
Освобождение от стресса
Чувствуете себя как натянутая струна? Нервозная обстановка? Занимайтесь, хотя бы 30 минут в день, это поможет вам освежиться и расслабиться. Используйте это время, чтобы успокоиться, посмотреть что по сути важно, а может и найти решение какой-то проблемы.
Легкость в каждом шаге
Тренировки увеличивают количество кислорода, который необходим мышцам, и до 40%. Это значит, что у вас больше энергии, и каждодневные «задачи» становятся легче.
Нет простудам
Аэробика укрепляет вашу иммунную систему. Вы намного больше готовы бороться со всякими вирусами и простудами, чем прежде.
