Комплекс упражнений на растяжку задней поверхности ног
В статье даны анимационные упражнения для растяжки задней поверхности ног. Приведите тело в порядок. Умойтесь, почистите зубы — вам должно быть приятно от того чувства, что дарит ваше тело. Оденьте свободную одежку, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы занимаетесь в комнате одни — можно позволить для себя одеть только не сковывающее движения нижнее белье. Проветрите помещение. На пол постелите незапятнанный плед либо спортивный коврик.
Направьте внимание на корректность дыхания при выполнении упражнений. Сначала делайте случайное количество упражнений, зависимо от самочувствия. Равномерно постарайтесь выполнить программку стопроцентно. Если начнется головокружение, временно закончите занятия. Когда почувствуете себя лучше — сможете продолжить. Техника является очень энергоемкой, потому постарайтесь быть внимательны к собственному телу. Музыку во время упражнений лучше не использовать. Она будет отвлекать от вашего внутреннего мира.
Подготовка.
Приведите тело в порядок. Умойтесь, почистите зубы — вам должно быть приятно от того чувства, что дарит ваше тело. Оденьте свободную одежку, которая не будет сковывать ваши движения. Если вы занимаетесь в комнате одни — можно позволить для себя одеть только не сковывающее движения нижнее белье. Проветрите помещение. На пол постелите незапятнанный плед либо спортивный коврик.
Начало.
Проведите маленькую разминку. 1. Для этого станьте прямо и сделайте 3-4 неспешных глубочайших вдох- выдоха. Поднимите и опустите руки в такт вашего дыхания. Руки поднять — вдох, опустить — выдох.
2. Медлительно наклоните голову к плечу — выдох, выпрямите голову — вдох, к другому плечу — выдох. И так 3-4 раза.
3. 4 круга головой в одну сторону, 4 в другую. Дыхание свободное. 3-4 повтора.
4. Разомните плечи — 3-4 круга плечами вспять, позже столько же вперед. Повторить 3-4 раза.
5. Сделайте глубочайший вдох и раскройте плечи, отодвинув руки вспять . Глубочайший выдох — руки сведите впереди себя, спину выгнуть. 3-4 повтора.
6. Подтяните ногу, скрученную в колени, к груди; наклонитесь к колену — выдох. Медлительно распрямитесь — вдох. 3-4 повтора на каждую ногу.
Инф.
