| Главная » Статьи » Красота |
Учимся быстро и эффективно становиться
Твой каждый денек похож на бег с препятствиями, и ты будто бы сдаешь нормативы? Остановись всего только на 25 минут и посвяти их для себя. Поверь, за этот период времени ты почти все успеешь!
3 минутки Сделай упражнения для глаз. Ты повсевременно сидишь перед монитором компьютера? Тогда непременно сделай перерыв и удели внимание своим очам. Ведь они так устают! Выключи компьютер и сделай несколько обычных упражнений. Поначалу закрой и открой глаза (6-7 раз в неспешном темпе), потом взгляни на право, на лево, ввысь, вниз не поворачивая головы. Крути очами поначалу в одну, а позже в другую сторону, а в заключение – стремительно поморгай веками.
5 минут Устрой небольшую прогулку. Ходьба – это красивый метод ощутить себя лучше, в особенности при сидячей работе. Довольно легко пройтись по коридору кабинета. Представь, что каждый твой шаг – это шаг на пути к переменам, на пути к наилучшему. Сконцентрируйся на каждом шаге, почувствуй, как нога касается земли и отрывается от нее. Удостоверься в твердости земли под ногами - как в прямом, так и в переносном смысле.
2 минутки
Подыши свежайшим воздухом. Не всегда удается в течение денька походить по парку. Но возможность «глотнуть» свежайшего воздуха все-же есть. Открой окно либо выйди на балкон и сделай несколько глубочайших вдохов. Дыши полной грудью, медлительно вдыхай и так же медлительно выдыхай. Непременно проветривай помещение, в каком ты находишься.
1 минутка Сбрызни водой лицо. Повсевременно включенный кондюк в кабинете – истинное испытание для кожи. Чтоб увлажнить кожу, сбрызгивай лицо минеральной водой из пульверизатора либо пользуйся термальной водой в распылителе. Эффективен и особый увлажняющий крем. Бери крем с собой или оставь в тумбочке на работе. В обеденный перерыв наноси его на лицо.
2 минуты Расслабь ножки. Летом ноги особенно устают. Даже в самой комфортной обуви в жару ты испытываешь дискомфорт. Отличный помощник – крем для ног с охлаждающим эффектом. Его можно наносить в любое время и даже на колготки. Крем способствует расслаблению, снимает чувство усталости и тяжести в ногах, дезодорирует и смягчает кожу стоп.
Подари себе ощущение свежести и легкости!
3 минуты Укрепи пресс. Займись своей фигурой прямо на рабочем месте. Например, подкачай пресс. Сидя за рабочим столом, напрягай и расслабляй мышцы живота. Делай 3 подхода по 20-30 раз каждый день. Точно так же можно подтянуть мышцы ягодиц.
2 минуты Пофантазируй. Закрой глаза и воображаемой кистью рисуй красочные пейзажи. Переключись на позитивное отпускное настроение – и мысленно отправься на собственный остров в океане. Открой глаза – и ты увидишь, что реальный мир тоже засиял яркими красками!
30 секунд Улыбнись сама себе. Посмотри на себя в зеркало и улыбнись отражению. Настроение сразу станет просто прекрасным, а все невзгоды отойдут на задний план. Вот увидишь!
2 минуты Отправь сообщение. Напиши милое сообщение подруге или любимому – и ты тут же получишь желанный ответ. Это так здорово! 3 минуты Вспомни о приятных событиях. Занеси в ежедневник 2-3 намечающихся события, которые ассоциируются у тебя исключительно с веселым времяпрепровождением. Всякий раз, когда будешь заглядывать в него, тебя порадуют предстоящие дела. Кроме того, выдели в блокноте страничку важных дат и запиши дни рождения друзей и родственников. Заранее думай о подарках – праздничные покупки настроят тебя на оптимистичный лад!
90 секунд Зажги аромалампу. Только прежде посоветуйся с коллегами, ведь им тоже придется ощущать запах, распространяющийся на все помещение. Узнай, что им больше по нраву: бодрящий и тонизирующий аромат (5 капель лимонного масла) или успокаивающая ароматическая смесь (4 капли апельсинового масла и 2 капли иланг-иланга). Почувствовала замечательный аромат? Тогда приготовь себе к тому же чашечку горячего шоколада.
Превосходный вкус не может не поднять настроение!
Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 236 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |