Никто не скажет о том, как достигнуть прекрасной, пропорционально сложенной фигуры лучше, чем артисты балета. В отличие от спортсменов танцовщицы и танцовщики с юношества повсевременно работают над особой грацией своих движений, что может быть обеспечено только при гармоничном развитии всех мышц тела.
Известная американская балерина Мэри Хелен Бауэрс рассказывает о том, как можно приобрести красивые ягодицы при помощи всего трех, но выполняемых регулярно упражнений.
Во время выполнения первого упражнения каждое выпрямление ноги должно сопровождаться одновременным подъемом всего таза. Упражнение выполняют, попеременно выпрямляя то правую, то левую ногу.
Во время выполнения второго упражнения следует уделять свое внимание на то, чтобы поднимать ногу на достаточную высоту.
Во время выполнения третьего упражнения следует уделять свое внимание на то, чтобы нога, которая отводится назад, была абсолютно прямой, а ее носок максимально оттянут.