Любовь, здоровье, секс, краса, долголетие… гормоны управляют практически всем, что необходимо для счастья. Сейчас ученые точно знают некие из гормонов, отвечающих за то, чтоб мы были юными. Итак, что все-таки это за гормоны юности и как их активизировать?
ДГА (дегидроэпиандростерон) - гормон стройности – провоцирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе и не дает нам заплыть жирком. Его нужный уровень в организме можно поддерживать, если почаще есть оливки, авокадо и рыбу (особенно хорош тунец).
Мелатонин – гормон сна и хорошей спортивной формы – способствует глубокому здоровому сну и препятствует возникновению рака. Организм повышает его выработку после того, как вы съедите что-нибудь богатое углеводами (макароны, картофель, бананы); также хороши птица и рыба.
Соматотропин – гормон роста и красоты – поддерживает в тонусе мышечную ткань, улучшая ее структуру и функцию, защищает от образования жировых складок, укрепляет кости и разглаживает кожу. Продукцию этого гормона стимулируют белковые нежирные продукты – сначала рыба и обезжиренные сыры; помогут также орехи и чечевица. Другой способ активизировать синтез соматотропина – физическая активность: достаточно трех получасовых занятий любым видом спорта в неделю.
Тестостерон – гормон сексуальности – контролирует состояние мужских половых органов, также здоровье костей и мышц. Выработку тестостерона стимулирует сначала цинк, которого много в устрицах, также марганец – его много в баранине. Регулярные занятия спортом также помогают поддерживать продукцию «сексуального гормона» на высоком уровне.
Эстрогены – женские половые гормоны – влияют на половую и репродуктивную функции, также на состояние сердца, сосудов, костей и многих других органов и тканей. Идеальнее всего продукция эстрогенов стимулируется употреблением в пищу соевых продуктов. Есть и другие растения, содержащие эстрогеноподобные вещества - это ревень, хмель, черный перец. Их употребление поможет справиться с бессонницей, повысить настроение и подольше сохранить кожу гладкой
