«Береги честь смолоду». Здоровье тоже необходимо сберегать смолоду, но если не вышло, никогда не поздно заняться своим здоровьем. Обычно мы вспоминаем о нём при приближении озари, в особенности, когда жара в один момент сменяется прохладой, и мы начинаем чихать, кашлять, у нас болит гортань.

Спецы советуют уже в сентябре начинать принимать настойки, повышающие иммунитет – элеутерококк, левзея, женьшень, лимонник. Хотя мне больше нравится элеутерококк в пилюлях. Время от времени он бывает с витаминами А и Е. И позже, большая часть из нас живёт в большенном городке с неблагополучной экологией, не очень неплохой водой, потому ведение здорового стиля жизни – единственный метод сохранить здоровье и дожить до старости.

С пришествием озари многие из нас перестают совершать воскресные вылазки на природу и снижают и без того малую физическую активность. Гулять можно и в пасмурную погоду, часто прогулки под моросящим дождём даже поднимают настроение.

Посреди дня на рабочем месте можно делать простейшие упражнения для шеи, рук, глаз. И утро неплохо начинать хотя бы с маленькой разминки. Самые, казалось бы, простые физические упражнения заставляют интенсивнее циркулировать кровь, проникая при всем этом в самые мелкие капилляры. Организм насыщается кислородом, улучшается обмен веществ, продуктивнее работает мозг.

В здоровый стиль жизни входит также отказ от вредных привычек, особенно, таких как курение и злоупотребление алкоголем. И то и это разрушает, и довольно быстро, практически все органы. Теперь и в России к алкоголю относится и пиво. Так что сидение перед телевизором с бутылочкой пива, расслабляясь после работы, здоровым образом жизни не назовёшь.

Повышенное внимание нужно уделять тому, что мы едим. Диетологи говорят, что большинству горожан не хватает витаминов, микро и макроэлементов. Ведь полуфабрикаты, что мы покупаем в супермаркетах, лишены их почти полностью.

Наш организм практически не изменился за всё время существования человечества. Наши предки питались в главном грубой, нерафинированной пищей, богатой клетчаткой. Это злаковые, бобовые, овощи, фрукты, зелень. Как раз эти продукты позволяют организму очищаться от токсинов самостоятельно и поддерживать здоровье.

До недавнего времени медицина была развита слабо, и люди выживали за счёт сил взятых у природы и крепкого иммунитета. И в этом им помогала пища. Поэтому при всей занятости и лени, готовить лучше из натуральных продуктов.

Для здоровья и красоты так же очень важно душевное спокойствие, когда человек живёт в гармонии с собой и миром вокруг нас. Теперь уже признано и официальной наукой, что такие чувства, как злость, зависть, агрессивность, пренебрежение по отношению к окружающим людям, – разрушают как физическое здоровье, так и старят внешность, безжалостно накладывая морщинки на лицо.

В большинстве случаев вести здоровый стиль жизни нам мешает лень, привычка идти на поводу своих желаний. Например, хочется тортика, а чечевицу пусть едят… древние греки…

Однако при желании мы можем изменить свои привычки. Переделать свою натуру можно в месяц упорного труда. Другими словами, месяц мы следим за собой, строго надзирая за двигательной активностью, эмоциями, тщательно составляя меню, а через месяц всё это станет привычкой – второй натурой, другими словами никаких неудобств, и здоровье изменится в лучшую сторону.

Можно часто читать в журналах откровения тех, кто вовремя переменил свой стиль жизни и теперь в 50-60 лет чувствует себя моложе и здоровее, чем в 30 и 40 лет. Так что никогда не поздно выработать привычку к здоровому стилю жизни и получить долгое не увядание красоты, молодости, надёжное здоровье и долголетие, без болезней и страданий, как физических, так и моральных.

Инф.mycharm.ru