Хоть бананы и довольно калорийный продукт, зато действуют на кишечный тракт подобно ершику. Благодаря таковой диете можно скинуть до 3 кг без вреда для фигуры и психики: посиживать на таковой диете приятно.
Бананы - источник клетчатки, сахара, нужных витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При всем этом бананы содержат сильно мало жиров, что содействует понижению уровня холестерина.
Потому что в бананах много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение.
Первый вариант
Он рассчитан на 3-4 дня, за этот период времени должно уйти около 3 кг избыточного веса.
Рацион на день 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока делится на обычное количество приемов пищи. Вместо молока можно взять кефир 1%. Можно пить воду и зеленый чай без сахара.
Второй вариант
Он гораздо проще, но более эффективен (уходит до 1 кг лишнего веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.
В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве. Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.
Примечание: если планируешь недельную банановую диету, стоит съедать ежедневно 1 яйцо: в бананах почти нет белка.
