Лето - самое наилучшее время для этой диеты. Ягодная диета рассчитана на 2 недели. За этот период времени можно не только лишь скинуть 5 кг избыточного веса, да и восполнить припас витаминов и минералов в организме, восстановить уровень холестерина в крови, сделать лучше обмен веществ, очистить кишечный тракт от шлаков, сделать лучше состояние кожи и волос. В чем полезность ягодной диеты.
- Земляника и клубника. Полезны при завышенном давлении, при сердечно-сосудистых заболеваниях, атеросклерозе, анемии, при заболевании десен. Посодействуют очистить организм от шлаков и токсинов и поспособствуют выведению холестерина. В этих ягодах много витамина С, фолиевой кислоты, железа, марганца, меди.
- Малина. Обладает жаропонижающим и потогонным действием. Содержит салициловую кислоту, которая действует как аспирин, но при всем этом не раздражает желудок.
- Плоды черешни. Содержат провитамин А, витамины С, В1, В3, РР, клетчатку, натрий, калий, магний, кальций, фосфор. Черешня полезна при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии, атеросклерозе, также обладает мочегонными, противоотечными, желчегонными, вяжущими и тонизирующими качествами.
- Черника. Эта ягода увеличивает остроту зрения, поможет снять вялость и напряжение глаз. Те, кто нередко и длительное время работает за компом, должен непременно включить эти ягоды в собственный рацион. Эффективна при расстройствах желудка, поможет понизить сахар в крови.
- Ягоды вишни. Богата витамином С, магнием, железом. Поможет при анемии. Содержит кумарин - вещество, которое поможет понизить свертываемость крови.
- Смородина. Сильно много витамина С. Чтобы получить суточную дозу этого витамина, достаточно съесть 50 гр. ягод смородины. Рекомендуют при болезнях сосудов, бронхите, ларингите.
Ягодная диета противопоказана при язве желудка, поджелудочной железы и мочекаменной болезни. В данном случае Вам подойдет суповая диета.
Допустимые продукты: капуста, огурцы, помидоры, морковь, свекла, лук, щавель, крапива, рыба ( 1 раз в неделю), цельнозерновые крупы ( коричневый рис, гречка и т.д.), кисломолочные продукты ( 2 раза в неделю), яйцо ( 1 раз в неделю ), растительное масло ( 1 ст. л. в день).
Исключить такие продукты: хлебобулочные изделия, белый рис, сахар, кондитерские изделия, майонез, сметана и другие жирные соусы, исключить или ограничить потребление соли, все газированные напитки.
Советы для диеты:
- после 6-ти часов вечера ничего не ешьте;
- употребляйте менее 1400 ккал в день;
- чтобы усилить эффект диеты можно 1 раз в неделю устроить разгрузочный день и употреблять одни ягоды;
- чем больше хотите потерять килограмм, тем больше должно быть ограничений.
Ягодная диета - это не только лишь полезная, да и очень вкусная диета.
