1. Спорт — это для экспертов. Это касается только соревновательных видов спорта. Врождённые свойства, требующиеся проф спортсменам (скорость, рост и т. п.), могут быть только развиты, но они не могут быть сформированы тренировками. Так как целью обыденного человека не является результативность, фактически хоть каким видом спорта можно заниматься, чтоб держать себя в неплохой форме. Даже теми видами спорта, которые числятся жёсткими (тай-бо, мини-триатлон, бег и т. д.), можно заниматься «облегчённым» методом.

2. Тренировки мучительны. Это утверждение справедливо только тогда, когда занятия забирают всю вашу энергию (говоря научным языком, мышечный и печёночный гликоген), но не значит, что тренировки изнуряют вас так, что замедляют процесс восстановления сил. Даже в соревновательных видах спорта целью является не изнуряющие, а действенные тренировки, которые дадут телу нужную стимуляцию для предстоящего развития.
В фитнесе больше, ежели чем в других видах спорта, уделяется внимание недопустимости общего переутомления. Все же, тренировки не должны становиться малоэффективными. Люди приходят в спортзал уставшими после трудного рабочего дня, а уходят расслабленными (физически и психологически) и восстановившими силы. Это очень полезно и для тех, кто ведёт сидячий стиль жизни, и для людей с повышенными физическими нагрузками.

3. Физкультура отнимает слишком много времени. И снова, это справедливо лишь для соревнований, когда выиграть можно только после упорнейших занятий. При занятиях фитнесом можно тренироваться 20 минут, выполняя только серии быстрых упражнений, которые будут задействовать, явно или скрыто, все группы мышц. В любом случае, обычная тренировка длится менее полутора часов. В противном случае организм войдёт в катаболическое состояние, когда секреции кортизона начнут «пожирать» мускулы.

4. Любой тип упражнений хорош для решения ваших проблем. Это касается особых случаев, излишка жировых тканей, например. Подобные ткани могут «растворяться» при любых физических нагрузках (бег, езда на велосипеде, плавание), если их выполнять сколь-нибудь продолжительное время. Но даже в данном случае ясно, что одни упражнения более эффективны, нежели другие. Есть ситуации, когда только комбинация различных упражнений может принести нужный результат. Больше того, бесконечное повторение одного и такого же упражнения может привести не только лишь к дисбалансу мышц и суставов, да и к прекращению прогресса или ухудшению общего состояния организма.

5. Вы не молоды? Никаких тренировок! Относится только к упражнениям, которые требуют больших затрат сил (большой вес, быстрый бег, прыжки и т. п.). Существует масса упражнений, приспособленных для различный возрастных групп. Их целью является поддержание и поправление здоровья, также улучшение физической формы. Поскольку целью занятий не является подготовка к соревнованиям, они могут быть организованы таким макаром, чтобы исключить риск нанесения травм.

Инф. onbeauty.ru

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

• Вирусы укрепляют здоровье Не
• Полчаса упражнений в день помогают
• Эффективные упражнения для красивой
• Физические упражнения - не самое
• Физические упражнения после инфаркта
• Регулярные физические упражнения
• Регулярные физические упражнения
• Физические упражнения не несут
• Физические упражнения приносят
• Как правильно выполнять упражнения