Правильное питание является залогом здорового организма. Хорошо составленный баланс нужных веществ важен для позвоночника ни чуть ли не меньше, чем хорошая осанка либо физические упражнения.
Важнейшим пт является понижение употребления соли, которая, откладываясь в костях и суставах, приводит к появлению огромного количества суровых заболеваний.
Сахар и мука высшего сорта являются полностью никчемными продуктами, потому что на шаге их отчистки удаляются все минеральные вещества и витамины.
Разрешены:
- любые свежайшие фрукты и овощи, потому что они содержат клетчатку;
- рыба, мясо птицы (утки, к примеру), молоко, яичка, бобы, орешки, кукуруза, грибы, баклажаны, семена должны составлять третья часть приема пищи из-за наличия белков в них;
- свежие яйца, орехи, свекла, печень, сердце, почки содержат кальций, полезный при лечении и профилактике радикулита.
- морские водоросли, желтки яиц, сельдерей, бананы, миндаль, лук, каштаны, картофель имеют в своем составе марганец, незаменимый при профилактике болезней позвоночника.
- авокадо, огурцы, бобовые, орехи, семечки подсолнуха полезны при радикулите из-за высокого содержания магния.
- прием в пищу персиков, тыквы, дыни, артишоков, моркови, также рыбы, яиц и печени насыщает организм витамином А, который нормализует обмен веществ и способствует обновлению клеток.
- употребление мозга, сердца, бараньих почек, крабов, устриц, омаров, кукурузы, овса, гороха, грейпфрутов и бананов способствует получению витамина В.
- апельсины, мандарины, сладкий перец, ягоды, зелень, груши и сливы обладают витамином С.
- рыбий жир, молоко и масло сливочное, печень трески, филе скумбрии обогащают организм витамином D.
- важно пить воду или зеленый чай более чем 1.5 литра в день.
Запрещены:
- сладости, солености, копчености и жирная пища;
- жирный творог, цельное молоко, сметану и майонез следует заменить обезжиренными продуктами, потому что они нарушают обмен веществ.