Только - только отгремел новогодний праздничек с обильными застольями, а в душе уже затеплилось ожидание весны. Как вернуть свою физическую форму и повстречать весну во всей красоте? Как успеть избавиться от зимних припасов в виде излишних кг на талии?
Пока ещё есть время похудеть к весне, приступим!
Идею голодания отметаем сходу - измученный долгой зимой организм может не выдержать такового стресса - имунная система может дать сбой. Питание необходимо очень сбалансировать.
Никаких консервов, полуфабрикатов и фастфуда! Упор на кисломолочные продукты, они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, поддержат иммунитет. Фруктам и овощам - зеленоватую улицу!
Квашеная капуста, киви и цитрусовые пополнят организм витамином С; морковка, свекла, яблоки послужат источником клетчатки и посодействуют избавиться от шлаков.
Положительный результат дает также добавление в еду пшеничных отрубей. Откажитесь от потребления сахара, мучных изделий (в особенности сдобы), майонеза и шоколада, а так же от острых, жареных блюд и копченостей- их употребление только увеличивает аппетит.
Поменяйте их едой, приготовленной на пару либо в вареном виде.
Не стоит отрешаться от мяса и рыбы, смотрите только, чтоб это были нежирные сорта. Белоснежная фасоль - уникальный продукт.
При собственной кажущейся суперкалорийности, она способна расщеплять жировые клетки. Вот поэтому её используют в диетическом питании. Во Франции фасолевая похлебка очень популярна.
Также для диетического стола незаменимы супы.
Приготовленные на овощном бульоне, они прекрасно утоляют голод, легко усваиваются и нормализуют вес.
Не забывайте о жидкости. Потребление её должно составлять около 2-х литров в день. Желательно пить настой шиповника или зеленый чай без сахара.
Употребление кофе и черного чая лучше сократить - они способствуют вымыванию кальция из костей и обезвоживанию организма. Если употреблять минеральную воду, то без газа.
Помните о пользе физических нагрузок, чаще бывайте на улице, побольше ходите пешком, откажитесь от лифта!
Не забывая об этих несложных правилах и соблюдая их, вы обязательно похудеете и встретите весну в прекрасной физической форме и с хорошим настроением!
|