Никаких премудростей нет, просто нужно учесть, что организм наш состоит из воды приблизительно на 70 с «хвостиком» процентов, теряем воду – теряем жизнеспособность, потому не ограничивайте себя в питье. Но речь не идет о производных воды: чае, кофе, соке, лимонаде, идет речь только о незапятанной питьевой воде.

В среднем мы теряем до 2,3л воды зависимо от стиля жизни, климата либо физической активности. Потому, как минимум, нужно ежесуточно восполнять утраты.

Пейте на здоровье, вода ослабляет аппетит, уменьшает жировые отложения. Когда появляется чувство жажды, означает, организм недополучил воды и если не принять меры, он просто будет задерживать и сохранять каждую ее каплю и как итог – отеки.

Сначала нехватку воды в организме трудно распознать, но позже, вдруг, человек начинает ощущать упадок сил, отсутствие энергии, возникает раздражительность и нехорошее настроение, мигрени, беспокойство. А ужаснее всего обезвоживание сказывается на людях, нагруженных на физическом уровне и работающих за компом, не поленитесь , почитайте правила работы за компом.

При поступлении достаточного количества незапятанной воды, организм выводит излишек воды вкупе с токсинами и шлаками. Вода очищает все внутренние органы, сосуды, что содействует хорошему тонусу мышц, а значит — сохранению гибкости. Вода помогает сохранить ясность ума и регулирует температуру тела.

Ну, вот и подошли к самому главному — как правильно пить воду и главное, сколько?

Необходимо пить обычную воду, но учитывая состояние водопроводов – фильтрованную. Не надо пить сильногазированную воду, она лишь провоцирует чувство голода, поскольку способствует выделению желудочного сока;

• утро начинайте со стакана воды;

• пейте маленькими глотками, а не залпом, помните о том, что в течение 15 минут наш организм усваивает менее 200 мл воды;

• доступ к воде должен быть постоянный, а это значит, что где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;

• захотелось есть — попейте воды, потому что зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, так как наш организм их не различает;

• в питьевую воду добавляйте немного сока лимона, так вы предотвратите многие заболевания и способствуете расщеплению жиров, можно приготовить домашний лимонад;

• лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 2-2,5 часа пейте на здоровье (поинтересуйтесь, можно ли запивать еду);

• выработайте привычку пить всегда после того, как сходили в туалет;

• делайте каждые 30 минут или час перерывы в работе и пейте воду;

• всегда пейте воду до, во время и после физических нагрузок;

• перед тем как выпить воду, размешайте ее ложкой в стакане или встряхните бутылку;

• развесьте по всему дому напоминания о том, что нужно пить воду, если работаете за компьютером, поставьте рядом с собой бутылку с водой или стакан и как он становится пустым, сразу его наполняйте.

Правильно пить воду легко, особенно если выработать эту жизненно полезную привычку.

А рассчитать, сколько нужно выпивать воды в день до боли просто, диетологи рекомендуют пить более 0,04 л на 1 килограмм веса, именно такое количество воды помогает не только лишь организм очищать, да и похудеть.

Н е забывайте о сочных фруктах и овощах, они содержат не только лишь полезную клетчатку и витамины, также воду:

• лидеры по содержанию воды – салат-латук, огурцы – 96%;

• томатный сок, редис и сельдерей – 94% воды;

• зеленые бобы и спаржа – 93%;

• арбуз – 92%;

• ароматная клубника – 90%;

• папайя, апельсины, артишоки соответственно – 89, 88, 87%;

• яблоки, абрикосы, персики, малина – 84 – 85%;

• киви – 83% воды.

Как правильно пить воду теперь ни для кого не тайна. А женщине нужно помнить к тому же о том, что наша кожа всегда должна быть достаточно увлажнена. Вода питает, расслабляет и делает ее упругой, не говоря уже о благодатном влиянии воды на женское здоровье и красоту в целом.

Инф. ladyshelan.ru