<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Чтоб стать тонким необходимо спать более 7 часов в день - говорят ученые
Недочет сна увеличивает уровень гормонов, стимулирующих аппетит и увеличивает сигналы мозга, заставляющие нас ощущать голод - пишет The Telegraph.
В итоге, не выспавшийся человек ест еще больше.
Как показал опыт ученых из Исследовательского института Восточного Онтарио и Института Лаваль, люди, которые спят достаточно, набирают за 6 лет на 2,4 кг. меньше тех, кто питается так же, но часто не высыпается.
Очередное исследование доказало: тем, кто крепко спит по 7-8 часов ежедневно гораздо легче и быстрее сбрасывает вес при соблюдении низкокалорийной диеты. Если же человек сидит на диете, но регулярно не высыпается, у него начинает сгорать мышечная масса, а жир из-за стресса продолжается накапливаться (за 2 недели постоянных недосыпов сжигается на 60% больше мышц и на 55% меньше жира).
|