| Главная » Статьи » Здоровый образ жизни |
Осанка: как сохранить здоровую спину
 Осанка: как сохранить здоровую спинуБоль в шейке и спине считается неувязкой так всераспространенной, что кажется, каждому человеку, само мало, раз в жизни приходилось сталкивался с ней. В процессе исследовательских работ удалось узнать, что большая часть заморочек позвоночника реально предотвратить, потому что это обычно - результат неправильной механики тела и плохой осанки. Осанка: как сохранить здоровую спину Плохая осанка - это дополнительная нагрузка на позвоночник. При чрезмерном напряжении в протяжении долгого временив позвоночнике случаются структурные изменения , в том числе дегенерация дисков и суставов. Удлиняются или сокращаются связки и мышцы, изнашиваются позвонки. Данные структурные изменения провоцируют боль. Но есть некие правила, если их выполнять каждый день, удается свести к минимуму появившуюся боль, предотвратить боли в дальнейшем. В этой связи стоит думать о своем теле, о позвоночнике, как об автомашине, за которой нужно регулярно ухаживать и обслуживать, чтобы авто работало нормально. Составляющие здоровья спины Предопределяют здоровье спины: правильная механика тела (нужно правильно двигаться, держать позу); хорошая осанка; регулярная зарядка. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Какой вид спорта показан при больной спине Здоровье позвоночника определяет осанка Принято считать, что здоровье спины и шеи начинается с осанки. При плохой осанке с течением времени усугубляются боли в спине, появляются хронические мигрени, нельзя исключить дисфункции височно-нижнечелюстных суставов и появление боли в плечах. Множество людей предпочитают проводить большую часть времени в положении сидя или выполняют задачи, которые связаны с переносом грузов. При всем этом не следует забывать о том, что позвоночник нуждается в бережном отношении. Важно проанализировать привычные позы, свой стиль жизни, обратить внимание на способы предупреждения преждевременного износа позвоночника. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Восстанавливаем позвоночник с помощью йоги Какую осанку считать правильной  Какую осанку считать правильной Основа хорошей осанки состоит в поддержании нейтрального положения позвоночника. При таком положении сохраняются три природных изгиба: округлость средней части спины, небольшое углубление у основания шеи, углубление в нижней части спины. Вариант нейтрального положения позвоночника должен сохраняться тогда и, когда человек переходит из одного положения в другое. ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Центр Евминова: бесплатная онлайн-консультация Хорошая осанка в положении стоя Когда приходится долго стоять, старайтесь придерживаться таких правил: ставьте ноги на ширине плеч, не надо напрягать мышцы ног, не нужно напрягать колени; надо следить за тем, чтобы были сохранены природные изгибы спины, но важно избегать положения арки, не нужно слишком отклонять спину назад; нужно держать плечи прямо, приподнять грудную клетку - это позволяет сохранить от тазовой кости до грудной клетки правильное расстояние; важно контролировать положение подбородка, нужно держать подбородок под прямым углом к телу, не напрягать при всем этом мышцы шеи. Элементарная проверка правильности осанки проделывается у стены. Надо встать спиной к стене так, чтобы плечи, пятки, голова касались стены, при всем этом между поясницей и стеной должна помещаться ладонь. Нужно отойти от стены и постараться сохранять подобное положение. Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 306 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |