| Главная » Статьи » Фитнес |
Пилатес - привычка, которую легко полюбить!
 Статья из спецраздела: Заболевания СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА «Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. 20 занятий — и вы будете лучше смотреться. 30 занятий — и вы получите совсем новое тело». Джозеф Пилатес Сейчас Пилатес очень пользующийся популярностью вид фитнес-тренировок, который позволяет растянуть и укрепить главные мышечные группы. Эта методика несет внутри себя все самое наилучшее из западных и восточных направлений. Пилатес не только лишь развивает упругость суставов, упругость связок, силу, межмышечную и внутримышечную координацию, да и развивает силовую выносливость и психологические свойства. Самое главное отличие Пилатеса от всех других видов спорта – высочайшая безопасность и низкая травматичность. Вот поэтому, пилатес - наилучший вид спорта для будущих и юных мам. Методику ПИЛАТЕС основал Джозеф Пилатес, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе. Джозеф был очень слабеньким мальчуганом. В детстве он мучился от рахита, астмы и ревматической лихорадки и решил преодолеть мучающие его недуги самым действенным, да и самым нелегким методом: он начал заниматься физическими упражнениями по разработанной им системе. Итог не принудил себя ожидать: будучи ребенком, он достигнул достаточно суровых фурроров в гимнастике, лыжах и нырянии. Он также занимался исследовательскими работами восточных форм физических упражнений. Объединив все самое наилучшее из западных и восточных методик, он сделал то, что стало известно как ПИЛАТЕС. Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений без ударной нагрузки, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться потому что они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. А главное — это система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Все упражнения выполняются со специальными тренажерами. Это могут быть кольца Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы или мячи. Основная цель для тех, кто занимается пилатесом – научиться на них балансировать. На первый взгляд это покажется невыполнимым, но уже на второй – третей тренировке можно научиться с ними работать. Постоянно концентрируя свое внимание на дыхании, положении позвоночника и малого таза, вы учитесь чувствовать свое тело. Таким макаром, налаживается связь между телом и разумом на энергетическом уровне. Цели, специфика и принципы пилатеса В нашем теле множество мышц. Многие виды физических практик построены так, что, несмотря на очевидную пользу одним мышцам, они совершенно не работают с другими, более мелкими и слабыми. Специфика пилатеса состоит в том, что у него нет никаких предпочтений: в процессе упражнений одинаково задействуются и крупные и мелкие мышцы, что обеспечивает по-настоящему гармоничное мышечное развитие. Кроме того, благодаря нежности воздействия и почти абсолютной безопасности пилатес очень полезен суставам, которые с помощью различных техник стретчинга обретают удивительную гибкость и подвижность. Дыхание — это и основной принцип, и цель метода Пилатеса, поскольку оно крайне важно для хорошего здоровья. Правильное дыхание способствует насыщению крови кислородом, увеличивает объем легких, позволяет управлять энергией организма. Центральная роль в пилатесе отводится прессу. Пресс находятся в постоянном напряжении в протяжении всего занятия. Все упражнения делаются медленно, плавно, требуют полной концентрации и контроля над техникой их выполнения. Здоровое кровообращение — основа жизни нашего тела. Все упражнения и движения в пилатесе увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают ускорять циркуляцию крови, а правильное дыхание обогащает ее кислородом. В результате сердечная мышца укрепляется, а сосуды становятся эластичными. Грациозность движений — одна из главных целей пилатеса. Вовлечение в работу бездействовавших до сего времени мышц позволяет снять нагрузку с тех, что были перегружены. Построение силового мышечного каркаса вокруг позвоночного столба (позвоночника) и суставов снижает на них нагрузку и улучшает их питание. Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, излечении травм позвоночника, борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, головной болью, также последствиями стресса. Пилатесом могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Для женщин тренировка по методу Пилатеса незаменима, потому что развивает внутренние женские мышцы - мышцы малого таза, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая в свое тело в форме. Методика Пилатеса поможет вам управлять своей жизнью и лучше справляться с жизненными трудностями, так как это привычка, которую легко полюбить! Источник: ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Просмотров: 345 | | | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Всего комментариев: 0 | |