Войну с неверным (либо правильным) питанием объявить совсем не сложно, а вот мирный контракт заключается трудно и длительно. Предлагаем обыкновенные резоны, совсем противоречащие идеологи о похудении хоть какой ценой.
Меню в гармонии
Питание должно отвечать огромному количеству потребностей: физических, психологических, чувственных... Чтоб сбалансировать эти потребности, часто противоречащие друг дружке, предлагаем просто следовать своим желаниям, выбирая то, чего охото больше. К примеру, охото перекусить в компании — заказывайте общее меню либо блюда, которыми можно делиться.
Вы чувствуете, что очень охото сладкого либо жирного? Слушайте свой организм. В долгосрочной перспективе такие повторяющиеся нарушения равновесия нейтрализуются, а ваш стиль жизни и питания оказывается идеально сбалансирован.
Не бояться
Канцерогенные пестициды, непонятные добавки, генетически модифицированные продукты? Мы так боимся этих медленных ядов, которые должны обязательно убить нас через несколько десятков лет. А ведь именно сейчас, в эпоху страшной еды, мы живём как никогда хорошо: за половину столетия средняя продолжительность жизни увеличилась более чем на десяток лет. Это значит, что не такие уж мы и хрупкие, и не стоит бояться потреблять «неидеальные» продукты.
Победить беспорядочное питание
Исключить из рациона некоторые продукт из страха потолстеть — лучшее средство испортить правильное меню питания. Так что стоит внести их в свой рацион. Чтобы сделать это не резко, без риска испортить уже полученный результат, сначала нужно составить список продуктов, на которые вы наложили табу. Съешьте пару кусочков, а остальное хоть выкидывайте.
Наконец, замените «правильный» диетический продукт «неправильным», содержащим столько же калорий.
И детей научить
Как научить отпрысков питаться правильно, употреблять полезные продукты? Можно, например, обедать вместе и на своём примере показать, что и полезное — тоже вкусно. Или же, находясь вместе за столом, спрашивайте ребёнка, нравится ли ему блюдо, много ли соли, хочет ли он ещё кетчупа и т.д. Не надо запрещать ему перекусывать между приёмами пищи и заставлять сидеть за столом, когда ребёнок уже сыт.
Инф.
|