Постоянные взвешивания существенно увеличивают эффективность борьбы с лишним весом и ожирением. Ученые, которые нашли этот эффект самопроверок веса, считают, что он связан с подсознательным ужасом узреть на табло весов удручающие цифры…
Южноамериканские исследователи безотступно советуют всем тем, кто приступает к тяжеленной борьбе с своим весом для начала обзавестись простейшими напольными весами.
Оказывается, самоконтроль характеристик массы тела существенно дисциплинирует худеющих, и они достигают наилучших результатов по сопоставлению с теми, кто собственный вес не инспектирует.
Ученые из института Дьюка в штате Северная Каролина (Duke University in North Carolina) следили группу обитателей США, страдавших ожирением, численностью 47 человек, которые решили избавиться от лишних килограммов при помощи регулярных физических нагрузок и диеты.
Испытуемым было рекомендовано регулярно взвешиваться и записывать результаты измерений в специальный дневник. В этих же дневниках они каждый фиксировали свой рацион питания.
Через 6 месяцев исследователи проверили вес участников и собрали дневники для анализа записей.
Они обнаружили, что те участники, которые проверяли свой вес ежедневно, похудели в среднем на 9,5 кг, в то время как испытуемые, проверявшие свой вес раз в некоторое количество дней или реже одного раза в неделю, смогли избавиться только от 3,2 кг жира.
Подсознательный страх испытать негативные эмоции при очередном взвешивании заставлял тех участников, которые «самопроверялись» каждый день, гораздо чаще отказываться от высококалорийных блюд, чем это делали взвешивавшиеся от случая к случаю.
В прошлом году аналогичные данные, подтверждающие эффективность ежедневных взвешиваний при похудении, получили и финские ученые из университета города Тампере (Tempere Univeristy of Technology in Finland).